Vous avez sûrement déjà entendu parler de l’action du diaphragme au niveau respiratoire. Mais saviez-vous qu’il joue un rôle au niveau de la posture et du mouvement ?
Présentation
Le diaphragme (1) forme, avec les abdominaux (2) à l’avant, la colonne (4) et les muscles lombaires à l’arrière, ainsi que le plancher pelvien (3) en bas, un véritable caisson au niveau de la cavité abdominale.
Rôle postural
Ce caisson stabilise la colonne vertébrale et soulage à hauteur de 20% les disques situés entre les vertèbres dans leur rôle d’amortissement des charges.
Le diaphragme dans le mouvement
Lors d’un mouvement répété, la membrane du diaphragme augmente sa tonicité.
La co-contraction des abdominaux permet un prolongement de la pression intra-abominale.
Cette pression empêche la colonne vertébrale de fléchir lorsqu’on porte une charge lourde.
Cela facilite également la contraction des muscles du dos.
En conclusion
Il est important de conserver une bonne souplesse ainsi qu’une bonne tonicité du diaphragme et des muscles entrant en jeu dans le caisson abdominal.
Ceci vous permettra de prévenir le risques de blessures lors des mouvements du quotidien et du port de charges.
Sources :
– S.C Gandevia, Paul W Hodges, « Activation of the human diaphragm during a repetitive postural task », Journal of Applied Physiology, 2000 ;
– « Changes in intra-abdominal pressure during postural and respiratory activation of the human diaphragm. », Journal of Applied Physiology, 2000
– R Ortengren, G.B Andersson, A.L Nachemson, Studies of Relationship between lumbar disc pressure, myoelectric back muscle activity, and intra abdominal pressure. 1981, p 98-103
– D. Novák, P. Vostatek, , T. Rychnovský, S. Rychnovská, « Diaphragm postural function analysis using magnetic resonance imaging. », Public Library of science : PLOS ONE, 2013.